BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA A atividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde de uma população. A atividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par da alimentação saudável, da vida sem tabaco e de outras substâncias perigosas para a saúde. A prática regular de atividade física e o desporto beneficiam, física, social e mentalmente, toda a população, homens ou mulheres de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades. A atividade física é: • para o indivíduo: um forte meio de prevenção de doenças e da melhoria da qualidade de vida; • para os governos: um dos métodos com melhor custo-efetividade na promoção da saúde de uma população. Qual a relação entre o sedentarismo e o aumento de algumas doenças? O mundo tem assistido a um aumento significativo das doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e doenças respiratórias crónicas. Este aumento global, epidémico, está estritamente relacionado com alterações dos estilos de vida, nomeadamente o tabagismo, inatividade física (sedentarismo) e uma alimentação não saudável. Estima-se que o sedentarismo seja causador de um milhão e 900 mil mortes a nível mundial. É também a causa de 10-16% do cancro da mama, cólon e reto, bem como de diabetes mellitus e de cerca de 22% da doença cardíaca isquémica. O risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta 1,5 vezes nos indivíduos que não seguem as recomendações mínimas para a atividade física. Ao mesmo tempo que o número de indivíduos com excesso de peso e obesidade aumenta rapidamente, nos países desenvolvidos e nos países em desenvolvimento, também aumentam o excesso de peso e a obesidade na população mais jovem. A actividade física é, juntamente com uma alimentação saudável a chave para o controlo do peso. Como evolui o sedentarismo no mundo? No mundo inteiro, mais de 60% dos adultos não efetuam os níveis suficientes de atividade física benéficos para a sua saúde. O sedentarismo é mais prevalente nas mulheres, idosos, indivíduos de grupos socio-económicos baixos e nos indivíduos com incapacidades. Tem-se, também, assistido a um decréscimo da atividade física e dos programas de educação física nas escolas de todo o mundo, e agora em muitas escolas portuguesas. O sedentarismo está a ocupar grande parte do tempo das pessoas e daí as consequências para a saúde serem tão significativas. Em que medida o meio físico e social condiciona a atividade física? O meio físico e social das cidades tem um enorme impacto na implementação e no acesso de todos à atividade física. Há que promover a atividade física ao encorajar o uso de transportes públicos, tornando-os acessíveis, atrativos e seguros. Quais são os benefícios da actividade física? A atividade física reduz o risco de doenças cardiovasculares, de alguns cancros e de diabetes tipo 2. Estes benefícios são mediados por muitos mecanismos: em geral, consegue-se através da melhoria do metabolismo da glicose, da redução das gorduras e da diminuição da tensão arterial. A participação em atividades físicas pode melhorar o sistema musculo-esquelético, o controle do peso corporal e reduzir os sintomas de depressão. Vantagens da actividade física regular: • Reduz o risco de morte prematura; • Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são responsáveis por 1/3 de todas as causas de morte; • Reduz o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2; • Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afecta 1/5 da população adulta mundial; • Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso; • Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fractura do colo do fémur que afeta principalmente as mulheres; • “Mulheres fisicamente ativas têm menos 40 a 50% de probabilidade de desenvolverem cancro do cólon e menos 40% de desenvolverem cancro da mama; Mulheres fisicamente ativas têm menos 30 a 40% de probabilidade de desenvolverem cancro do útero e menos 30 a 40% de probabilidade de desenvolverem cancro do pulmão”. • Reduz o risco de desenvolver dores lombares, pode ajudar o tratamento de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos; • Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis; • Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão; • Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco (tabagismo, alcoolismo, toxicofilias, alimentação não saudável e violência), especialmente em crianças e adolescentes. Qual a quantidade de exercício físico que é necessária para melhorar e manter a saúde? Os benefícios para a saúde geralmente começam a ser obtidos através de, pelo menos, 30 minutos de atividade física cumulativa moderada, todos os dias. Este nível de atividade pode ser atingido diariamente através de atividades físicas agradáveis e de movimentos do corpo no dia-a-dia, tais como caminhar para o local de trabalho, subir escadas, trabalhos manuais no jardim e em casa, dançar e outras atividades físicas desportivas e recreativas. Benefícios adicionais podem ser obtidos através de actividade física diária moderada de longa duração. As crianças e adolescentes necessitam de 60 minutos de atividade física, todos os dias, de natureza aeróbia e, complementarmente, de exercícios que solicitem a força muscular e a flexibilidade. O controlo do peso requer pelo menos 60 minutos diários de actividade física vigorosa/moderada. Quais são os benefícios económicos da actividade física? • Reduz os custos dos sistemas de saúde; • Aumenta a produtividade; • Melhora o ambiente físico e social. Fonte:www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/actividade+fisica/beneficios+actividade.htm

Escola Bem Ativa

ESCOLA BEM ATIVA Projeto escola Ativa do agrupamento de escolas de Bemposta O Agrupamento de Escolas da Bemposta tem revelado uma preocupação crescente no que diz respeito aos hábitos alimentares e à prática de atividade física das crianças e jovens em idade escolar. Estudos realizados colocam Portugal no topo da prevalência de excesso de peso em crianças com idades compreendidas entre os sete e nove anos (primeiro ciclo da escolaridade obrigatória). Este fenómeno designado de obesidade tem reflexos negativos não só na saúde actual e nos resultados escolares (de acordo com os últimos estudos), como também nas complicações futuras que poderão acontecer se não forem tomadas medidas de combate à mesma. O Projeto Escola Ativa assume, no nosso agrupamento, um papel prioritário no combate à obesidade através de ações e parcerias concertadas com intuito de educar e promover hábitos e comportamentos que se repercutam na elevação da saúde dos alunos e das suas famílias. Trata-se de um projeto ambicioso, direcionado para toda a comunidade educativa, intervindo junto de alunos, professores, funcionários e encarrega dos de educação, em que a prática de atividade física concorre para o desenvolvimento de todos, como fator de saúde e de promoção de um estilo de vida fisicamente ativo. O Projeto elege o 1º Ciclo como alvo prioritário da intervenção, todavia, pretende-se que se estenda com a mesma determinação a outros ciclos de ensino – pré-escolar, 2º e 3º ciclos. Por último, importa frisar que este projeto está a ser dinamizado pelo terceiro ano consecutivo no Agrupamento de Escolas da Bemposta. No presente ano lectivo, pretende-se conferir uma nova dinâmica ao projeto, a nível dos compromissos e de estratégias e atividades que deem maior significado à promoção de estilos de vida ativos e saudáveis. Os professores coordenadores: Ana Teresa Raimundo, Irina Vaíse e Nuno Veloso Rodrigues

Dia Mundial da Alimentação

Dia Mundial da Alimentação – 16 de outubro de 2012 No âmbito do Dia Mundial da Alimentação, e atentendo ao contexto atual do país, realizou-se uma iniciativa de recolha de géneros alimentares, fruto de uma articulação do Serviço de Apoio ao Aluno e à Família (SAAF) com a Associação de Pais do Agrupamento. Esta recolha foi realizada nos dias 16 e 17 de outubro e permitiu o reabastecimento do banco alimentar da escola. Foram recolhidos 180 quilos de alimentos e o valor de 52 euros, que permitirá a aquisição de bacalhau e azeite para o cabaz oferecido no Natal a famílias com recursos económicos reduzidos. Esta iniciativa permite o auxílio dos agregados familiares que estejam a passar uma fase menos fácil em termos sócio económicos, podendo o acesso a este apoio ser feito por iniciativa do encarregado de educação ou por indicação do Diretor de Turma. Um projeto desta natureza faz ainda mais sentido quando estamos a atravessar uma fase menos favorável em Portugal. Deste modo, e tendo por base uma abordagem sistémica, é objectivo deste projeto minimizar os fatores externos que podem colocar em causa o sucesso do percurso escolar dos nossos alunos. Fabiana Nunes (Técnica de Serviço Social do SAAF)

Canoagem

Canoagem A turma do 12ºA do Curso Profissional de Instrumentista de Cordas e Teclas da Escola Básica e Secundária da Bemposta realizou no passado dia 24 de Setembro, no Sítio das Fontes- Estômbar uma atividade de canoagem, no âmbito da disciplina de Educação Física. A turma formada por sete alunos foi acompanhada pelo Professor Pedro Contreiras numa atividade que decorreu na parte da manhã e à qual se seguiu um almoço no parque de merendas. Todos os alunos aprenderam a andar de caiaque e tiveram oportunidade de fazer um agradável passeio pelo rio Arade. Foi uma atividade de exploração da natureza, onde todos se divertiram e conviveram, respeitando e usufruindo de uma paisagem maravilhosa que devemos preservar. Pedro Contreiras

O Jardim das Histórias

O Jardim das Histórias O nosso novo espaço na BE da Bemposta Já está à tua espera o novo espaço da BE da Bemposta idealizado e realizado pelos alunos do 6ºF do ano letivo anterior num projeto pensado para a biblioteca escolar e que teve como responsável a professora de EVT Ana Marques. Este ano, toda a comunidade escolar poderá usufruir do nosso “jardim” tendo em atenção que é um espaço muito agradável dedicado à leitura lúdica que proporcionará momentos de puro prazer e descontração. Vem conhecê-lo. Vais adorar!! Maria José Monteiro

Portugal – Reino Unido – Grécia – República Checa: o que nos une?

A nossa escola está a participar num projeto internacional que visa promover a ligação entre escolas de vários países – Connecting Classrooms.

Este projeto junta, através das tecnologias da informação, alunos de escolas de Portugal, do Reino Unido, da Grécia e da República Checa tendo em mente um assunto comum a todas que é a inclusão.

Foi através deste projeto que surgiu a possibilidade dos nossos alunos participarem numa formação à qual os alunos aderiram de imediato. Esta formação decorreu no IPJ, em Faro e contou com a presença de alunos das sete escolas que participam neste projeto no Algarve.

Aqui ficam algumas das opiniões dos nossos intervenientes:

“Eu gostei muito da formação porque socializamos muito e aprendemos a estruturar um projeto.”

Bruno Martins, 6.º A

“Gostei muito desta formação não só porque aprendi coisas novas, como também conheci pessoas de todo o Algarve. Uma das coisas que também gostei foi o facto de ter sido bem aceite pelo meu grupo de trabalho, apesar de ser a mais nova.”

Micaela Costa, 6.º B

“Gostei muito porque aprendi a socializar e foz novos amigos. Espero lá ir de novo.”

Lucas Rodrigues, 6.º A

ANIVERSÁRIO DA CISA

Para muitas pessoas o dia do seu aniversário é um dia importantíssimo.

Para a Cisa, aluna com deficiência motora, o dia do seu 13º aniversário, no passado dia 10 de fevereiro, foi um dia inesquecível.

Na sua festa surpresa, que decorreu na Escola, estiveram presentes vários elementos da comunidade escolar: professores, alunos e assistentes operacionais.

Todos colaboraram. A mãe enviou o bolo de aniversário e a festa foi preparada, com muito carinho, pelas professoras e assistentes operacionais. Houve música, brincadeiras, troca de presentes e de mimos.

“Nunca me esquecerei deste dia!  Nunca tive uma festa tão bonita!” – referiu a aluna, muito emocionada, no final da festa.

Sempre que um aluno que frequenta a Unidade de Multideficiência faz anos, é preparada uma festa e são convidados vários elementos da comunidade escolar.

Estes alunos também estão presentes em várias actividades dinamizadas pelos vários grupos disciplinares: actividades de biblioteca, peças de teatro, audições dos vários instrumentos musicais, ateliers de Expressão Plástica, etc, fazendo com que a Escola da Bemposta seja efectivamente uma escola inclusiva.